onsdag 24 februari 2016

Gym

Idag blev det gym med fokus på bål.

Började med 10 minuters löpning.

Körde sedan en övning som kallas Dead-bug, här har ni länk.
Körde den i alla varianter en längre stund och det var väldigt jobbigt att se still att hålla ländryggen i golvet.


Körde sedan sittande-rotationer med medicinboll.
Totalt tio gånger, 3 set.



Som sista fysövning körde jag plankan.
Tabata Intervaller.

Efter detta övade jag lite separering mellan axlar och höft i spegeln på gymmet och såg att jag hade väldigt dålig rörlighet i höften men axlarna har jag desto bättre.


Detta kommer att göra att imorgon när jag ska  resa på mig kommer det att bli  rulla ur sängen som gäller.

På återseende
Stefan